Nutrición deportiva: Qué comer antes y después de un entrenamiento
La alimentación antes y después de entrenar es un factor que muchas personas no tienen en cuenta cuando realizan ejercicio. Siendo de gran importancia, ya que, al ingerir las vitaminas y nutrientes necesarios para rendir, nos beneficia en el momento de entrenamiento y así conseguir los resultados que buscamos. Por otro lado, hay que recalcar que se ha afirmado en un acuerdo científico universal que la dieta influye en el rendimiento. Una estrategia nutricional bien planificada ayudará a soportar cualquier programa de entrenamiento, ya sea para estar en forma o para competir; promoverá una recuperación eficiente entre sesiones; reducirá el riesgo de enfermedad o sobre entrenamiento, y te ayudará a conseguir tu mejor rendimiento. Por supuesto, cada persona tiene necesidades nutricionales distintas, y no hay ninguna dieta que sea adecuada para todas. Algunos deportistas requieren más calorías, proteínas o vitaminas que otros, y cada deporte tiene sus propias exigencias nutricionales. Per
